高三表演艺考怎么速成武术

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本文目录一览：

• 1、高三表演艺考怎么速成武术
• 2、2018年艺考有什么新政策
• 3、学什么武术套路适合艺考呢

高三表演艺考怎么速成武术

高三表演艺考速成武术的技巧有以下几点：

跑步是基础，包括三种方法：全力跑步5分钟，锻炼心肺功能与脚部敏捷性；有节奏慢跑30分钟，提升呼吸与身体协调；耐力跑全程5公里，锻炼持久力。

俯卧撑着重于上肢与肩部力量训练，包括快速推撑60次增强冲拳能力，及耐力推撑100次，加强肌肉力量。

仰卧起坐则针对腹部肌肉，快速仰卧起坐50次/分钟，锻炼力量与抗击打能力；耐力仰卧起坐200次以上，提高耐力。 基础网

腿部柔韧练习注重灵活性与速度，按照先压后踢顺序，每次1小时，配合各种踢法，确保肌肉与韧带紧绷，以提升腿法技巧。

快速空击是无氧运动，包括手法与脚法连续击打5～10分钟，配合呼吸，增强体能。

全身抗击打训练则是通过自身击打，以提高肌肉抗击力，同时放松肌肉，避免僵硬。

2018年艺考有什么新政策

2018艺考生高考政策解读（艺考生不能不知道的规定）
1、艺考改革新方案：联考成绩逐渐取代校考成绩
艺术类专业从“校考”变成“统考”，从而使得统考地位的提升，校考院校减少。取消校考就意味着艺考生们将会有更多时间去复习文化课。
（统考：艺术类专业考试分为省级招办统一组织的专业考试。校考：招生院校组织的专业考试。）
2、艺术类专业统考范围增多
2017年在大的艺考改革背景下，各省基于自身条件积极作出调整，对于非美术类专业也作出了相应调整，以前原本不参加统考的专业现在必
须参加，这也使得统考适用专业开始增多。除了美术类专业继续实施统考外，音乐类、影视艺术类、舞蹈学类、播音主持类等也都继续实施。
对此，业内人士表示，部分省份统考科类现在已达8个，在未来的几年内，所有艺术科类都将全部实施统考。
3、艺考改革新方案：考试形式转变更注重综合能力
专业考试形式的转变也就是考试试题的转变。更加注重考生综合能力的训练，投机取巧、以偏概全的学习方式不再受到追捧，在考试中的优势尽失。
4、艺考改革新方案：艺考考场更规范与严格
考试作弊纳入刑法，与普通高考一样，艺考考场也在严厉打击作弊，艺考作弊将取消高考成绩。
5、文化课录取分数提高
在艺考政策中，让艺术生头疼的，影响极大的，莫过于文化课分数线的再度提高。艺改新规中，已明确规定了美术生和音乐生的文化课分数线不
得低于同批次普通生的70%和65%。

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艺考改革优势
1、新政主要在优化艺术学门类专业布点、加强艺术学门类招生专业招生计划宏观调控、分类确定艺术学门类专业招生办法、加强艺术学门类
专业考试规范化管理等；
2、承认艺考的学校增多，这样考生的录取机会也相应增大；
3、艺考生赶考负担可减轻，减轻盲目报考，提高依靠效率。
艺考政策重大变化，2018年艺考生该如何应对
首先，多校取消校考对于学生文化课学习时间提供了一定保证。因为以前每年在12月份联考结束后，艺考生们还要为各校陆续举办的校考做准备
；现在取消校考的院校承认联考成绩，在联考结束后，学生有更多的时间用于文化课的学习，全力迎战6月份的文化课高考。其次，取消了校考
，提高了文化课要求，使得文化课基础比较好的学生相对优势更加凸显，更适合走艺术高考之路。
<1、“ 鼓励文化课基础好的同学考虑艺术高考之路。零基础学生高一或高二时利用节假日时间在网上学习艺考专业课程，让更多的时间来学习
文化课，如果有信心不够，还可以7月份开始找培训班学习到联考时，成绩达到220分左右是没有问题的，成绩好的学生通过联考，加上较好的文化
课成绩，可定比单凭大文大理高考更容易进入211甚至985院校。
<2、在专业集训学习阶段，考生一定要重视文化课，做到基本保证不下滑。大部分有校考的学校对艺术生录取成绩采用的算法是（校考+联
考）*60%+文化*40%；没有校考的学校是（联考*60%+文化*40*）*2。虽然公式中文化课的占比低于专业课，仅为40%，但是从基数来看，文化课
满分750分远大于联考的满分300分。所以撇开政策抬高文化课录取分数线不说，文化课也是值得我们重视的。
< 3、“ 关于文化课，考生应当始终坚持不忽视、不盲目、不放弃的原则。劳抓基础，不磕难题。高考的出题原则极易极难题占比小。对于艺考生
，文化课学习时间相对较少，那么应当在有限的时间内更注重效率，劳抓基础知识，基础题型，不要在难题偏题上死磕。精简习题，善于整理。
大量刷题对艺考生来讲也是不明智的，关键是学会总结方法，把某一种题型弄懂，习题不在于多，而在于精。同时，要善于整理，比如，准备一
个数学错题本，整理易错题，时不时翻看一下；准备一本英语简易语法书，每隔一段时间，从头到尾看一遍。
<4、利用好边角时间。充份利用假日时间参加艺术专业课程的线上培训，才能有更多的时间去学习文化课，提高文化课成绩。
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学什么武术套路适合艺考呢

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通过武术考大学，主要途径有两种：一种是单招，即就读于“武术与民族传统体育”专业，多集中在师范和各大体院，特点是单独提前招生。目前全国大约有49所高校招收此类学生。另一种是特招“高水平武术运动员”，部分高校专门招收运动员，他们可以就读该校的其他专业。相对来说，单招更容易，文化分要求最低为30%；而特招稍难，文化分要求最低为65%。

如果你是初中或高中阶段的学生，且没有武术基础，那么挑战会更大。首要任务是在高中阶段参加省级比赛，争取获得二级运动员证书，这是基础。至于学什么套路，这要看你所在省份的比赛情况。一般来说，传统套路中的长拳、太极拳和南拳等较容易通过。

运动员大多从小在长拳、太极拳和南拳这三大项中训练，半路出家的想突破难度较大，因此只能在传统套路中寻找突破点。具体选择哪些套路，首先要看规程，有哪些传统套路可以参加。其次要关注往年参赛人员的报名情况，有些项目竞争激烈，有些则相对冷门，冷门项目相对容易通过。但是，冷门项目也需要考虑人数是否足够，如果不满8人上场，则无法晋级。

如果每年都不满8人或接近这个数字，你可能需要考虑请队友帮忙报名，以确保顺利晋级。

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